อาหารรสจัดอาจอร่อยถูกใจ แต่ถ้ากินหวาน มัน เค็มมากเกินไปเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่น ๆ

เริ่มง่าย ๆ จากมื้อถัดไป

ลดเครื่องดื่มหวาน เลือกหวานน้อย

ลดอาหารทอด อาหารมัน และไขมันสูง

ลดการเติมน้ำปลา ซีอิ๊ว เกลือ และเครื่องปรุงรสเค็ม

เพิ่มผัก ผลไม้ และเลือกอาหารที่หลากหลาย

ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น และขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

สุขภาพดี…เริ่มได้ที่ตัวเรา

เพราะการลดหวาน มัน เค็ม ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว แค่ค่อย ๆ ปรับทีละนิด ก็เป็นก้าวสำคัญในการดูแลสุขภาพของเราและคนที่เรารัก