8 วิธีรับมือภาวะซึมเศร้า

#โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของสมอง ในส่วนที่มีผลกระทบต่อความคิด อารมณ์ ความรู้สึก พฤติกรรม รวมถึงสุขภาพอื่น ๆ อาการที่พบได้ เช่น เศร้า เบื่อหน่าย หงุดหงิดฉุนเฉียว ไม่อยากทำอะไร รู้สึกสิ้นหวัง ร่วมกับอาการนอนไม่หลับ ไม่อยากกินอาหาร สมาธิลด อ่อนเพลีย ขาดความมั่นใจ การตัดสินใจไม่ดี อาการเหล่านี้อาจมีมากจนส่งผลต่อการใช้ชีวิต และเป็นนานหลายสัปดาห์ บางคนอาจมีความคิดอยากฆ่าตัวตายร่วมด้วย

8 วิธีรับมือภาวะซึมเศร้า ได้แก่

1. ร้องไห้บ้างก็ได้

2. ทำหน้าบึ้งหรือเครียดบ้างก็ได้

3. ผิดพลาดบ้างก็ไม่เป็นไร�

4. เปิดใจยอมรับว่าตัวเรามีภาวะซึมเศร้า

5. บอกกับคนที่ไว้ใจ ระบายความรู้สึกหรือขอความช่วยเหลือ

6. เขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก

7. ไม่จำเป็นต้องสร้างภาพให้ตัวเองดูดี

8. ไม่ปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าคงอยู่นาน

หากรู้สึกว่าตนเองหรือคนใกล้ชิดมีปัญหาสามารถขอรับคำปรึกษาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง

ที่มา : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข