หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำงานหนักตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย การดูแลสุขภาพหัวใจจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม การมีหัวใจที่แข็งแรงส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ทั่วโลก แต่ข่าวดีคือเราสามารถลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู และลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ โซเดียม และน้ำตาลสูง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นประจำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดความดันโลหิต และช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือด ควบคุมน้ำหนักตัว ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพราะน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ เลิกสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่ทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอย่างมาก จัดการความเครียด ด้วยวิธีที่เหมาะสม เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการพักผ่อนให้เพียงพอ และ ตรวจสุขภาพหัวใจเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่างๆ การดูแลหัวใจตั้งแต่วันนี้ คือการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว