วิธีป้องกันตนเองจากฝุ่น PM 2.5

ในช่วงที่มีปัญหาฝุ่น PM 2.5 การปกป้องสุขภาพของตนเองและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ ต่อไปนี้คือวิธีป้องกันตนเองจากอันตรายของฝุ่นละอองขนาดเล็ก

การป้องกันภายนอกอาคาร

1. สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น: เลือกใช้หน้ากากที่มีประสิทธิภาพในการกรองฝุ่น PM 2.5 เช่น หน้ากาก N95, KN95 หรือหน้ากากที่มีตัวกรอง HEPA
2. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง: ในวันที่มีค่าฝุ่นสูง ควรงดการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือกิจกรรมที่ต้องหายใจแรงๆ กลางแจ้ง
3. ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศ: ติดตามข้อมูลคุณภาพอากาศในพื้นที่ของคุณผ่านแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้
4. วางแผนกิจกรรมกลางแจ้ง: หากจำเป็นต้องออกนอกบ้าน ควรเลือกช่วงเวลาที่มีฝุ่นน้อย มักเป็นช่วงกลางวันหลังฝนตก

การป้องกันภายในอาคาร

1. ปิดประตูหน้าต่าง: ในช่วงที่มีค่าฝุ่นสูง ควรปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิด
2. ใช้เครื่องฟอกอากาศ: เลือกเครื่องฟอกอากาศที่มีตัวกรอง HEPA ซึ่งสามารถดักจับฝุ่น PM 2.5 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ทำความสะอาดบ้านสม่ำเสมอ: ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดพื้นและเฟอร์นิเจอร์แทนการกวาด เพื่อไม่ให้ฝุ่นฟุ้งกระจาย
4. สร้างห้องปลอดฝุ่น: เลือกห้องที่ปิดมิดชิดที่สุด ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ และใช้เป็นที่พักผ่อนในช่วงที่มีฝุ่นสูง
5. ใช้ผ้าม่านกันฝุ่น: เลือกผ้าม่านที่มีคุณสมบัติกันฝุ่นและทำความสะอาดบ่อยๆ

การดูแลสุขภาพ

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกได้ดีขึ้น
2. รับประทานอาหารที่มีวิตามินและแอนตี้ออกซิแดนท์สูง: เช่น ผักและผลไม้สด
3. ล้างหน้า ล้างมือ ล้างจมูก: หลังจากกลับเข้าบ้าน เพื่อกำจัดฝุ่นที่อาจติดตามร่างกาย
4. พบแพทย์: หากมีอาการผิดปกติ เช่น ไอมาก หายใจลำบาก แน่นหน้าอก ควรพบแพทย์ทันที

การป้องกันที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงการสัมผัสฝุ่น PM 2.5 โดยตรง และการปรับพฤติกรรมในช่วงที่มีปัญหาฝุ่นควัน