หน้าร้อนนี้ อย่าให้ความร้อนมาทำร้ายสุขภาพของคุณ! มาดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้กัน

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ : อากาศร้อนๆ แบบนี้ ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 2 ลิตร  จะได้ชุ่มฉ่ำ สดชื่น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
2. เลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ : เน้นผักผลไม้  เลือกทานอาหารที่มีโปรตีน  ไขมันดี  และใยอาหาร  เลี่ยงอาหารแปรรูป  ของทอด ของมัน
3. รักษาความสะอาด ของร่างกายและสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น ล้างมือบ่อย ๆ อาบน้ำชำระล้างร่างกายให้สะอาด ป้องกันโรคที่เกิดจากเหงื่อไคล และรักษาความสะอาดของอาหาร
4. พักผ่อนให้เพียงพอ : อากาศร้อนอาจทำให้นอนหลับยาก พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน หลีกเลี่ยงการทำงานหนักหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากในช่วงเวลาที่ร้อนมาก

การดูแลสุขภาพในฤดูร้อนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคและปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นจากอากาศร้อนได้ โดยมีแนวทางด้านบนเป็นแนวทางในการดูแลเบื้องต้น ที่สำคัญควรระวังโรคที่มักพบในฤดูร้อน : เช่น โรคลมแดด โรคอุจจาระร่วง โรคอาหารเป็นพิษ โรคไข้เลือดออก และโรคติดต่อทางระบบหายใจ ที่มากับอากาศร้อนอีกด้วย
 ข้อมูล : https://partnership.thaihealth.or.th/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9B/