กรมประชาสัมพันธ์
TH EN
กรมประชาสัมพันธ์

 


สาระน่ารู้
กินอะไรช่วยให้หายเครียดได้ เชื่อมั้ยล้ะ ??

วันที่ 10 มิ.ย. 2557 (จำนวนคนอ่าน 221 คน)
teenee.com/วาไรตี้
 
กินอะไรช่วยให้หายเครียดได้ เชื่อมั้ยล้ะ ??
 
อันดับแรกเลย ก็คือ นม ค่ะ
เพราะ นม มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี 2 และ บี 12 หากเราเริ่มมื้อเช้าด้วยซีเรียลและนม 1 ถ้วย จะช่วยให้สดใสไปได้ทั้งวันเลยล่ะค่ะ

 
ผลไม้ ย่อมดีที่สุด
 
แต่ต้องเลือกที่เป็นผลไม้ประเภทมีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง เพราะวิตามินซีช่วยต้านอนุมูลอิสระ นอกจากจะต้านความเครียดแล้ว ยังช่วยต้านมะเร็งด้วย ที่สำคัญไม่อ้วนค่


อันดับถัดมา หน่อไม้ฝรั่ง

เพราะใน หน่อไม้ฝรั่ง มีกรดโฟลิคสูงมาก เวลาเครียด ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนที่ส่งผลกับอารมณ์ออกมา แต่หากเรากินผักที่มีกรดโฟลิคสูง ๆ เข้าไป มันจะช่วยให้อารมณ์ของเรามั่นคงขึ้นได้ค่ะ

ต่อมา อัลมอนด์ ค่ะ

จริง ๆ แล้ว แค่ได้เคียวอะไรกรอบ ๆ ก็ช่วยคลายเครียดได้แล้วนะคะ แต่ในอัลมอนด์มีวิตามินบี 2 วิตามินอี แมกนีเซียม สังกะสี นอกจากช่วยลดอาการเครียดแล้ว ยังลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ด้วยน๊า - - -

สำหรับสาว-สาวที่ชอบผลไม้หวานอมเปรี้ยว
แนะนำ " บลูเบอรี่ " ค่ะ
 
เพราะ บลูเบอรี่ เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก รวมทั้งยังมีไฟเบอร์ และวิตามินซีสูง ว่ากันว่าบลูเบอรี่เป็นผลไม้ที่ไว้ทานแก้ปวดหัวได้ดีทีเดียวค่ะ

สุดท้าย ท้ายสุดที่นำมาแนะนำคือ ทูน่า ค่ะ
 
ทูน่า เหมาะสำหรับสาวที่กลัวอ้วนด้วยนะคะ และ ใน ทูน่า ก็มีวิตามินบี 6 และบี 12 ที่ช่วยลดความเครียดได้ด้วย ถ้านึกไม่ออกว่าจะใช้ทูน่าทำอะไร ก็ลองเมนูง่าย-ง่าย อย่าง แซนวิชทูน่า ได้เลยค่ะ



เกี่ยวกับเรา

  • ประวัติ
  • ผู้บริหาร
  • บทบาทหน้าที่
  • วิสัยทัศน์
  • จรรยาบรรณ
  • หน่วยงานภายใน
  • หน่วยงานสื่อ

  • สถานีโทรทัศน์

  • เว็บไซต์สถานีวิทยุโทรทัศน์
    แห่งประเทศไทย
  • ดูโทรทัศน์กรมประชาสัมพันธ์

    สถานีวิทยุ

  • เว็บไซต์สถานีวิทยุกระจายเสียง
    แห่งประเทศไทย
  • ฟังวิทยุกรมประชาสัมพันธ์

  • บริการของกรมประชาสัมพันธ์

    line กรมประชาสัมพันธ์
     


    © สงวนลิขสิทธิ์ กรมประชาสัมพันธ์ เลขที่ 9 ซ.อารีสัมพันธ์ ถ.พระราม 6 แขวงพญาไท เขตพญาไท กรุงเทพ 10400
    โทรศัพท์กลาง : 02-6182323 มหาดไทย:51274 โทรสาร : 02-6182364,02-6182399 E-mail webmaster@prd.go.th
    Facebook Twitter Barcode