กรมประชาสัมพันธ์
TH EN
กรมประชาสัมพันธ์

 


สาระน่ารู้
กินอาหารตามกรุ๊ป o คนกรุ๊ปเลือดโอ ทานอะไรดีจ๊ะ

วันที่ 5 มิ.ย. 2557 (จำนวนคนอ่าน 598 คน)
 
กินอาหารตามกรุ๊ป o คนกรุ๊ปเลือดโอ ทานอะไรดีจ๊ะ
 
 
            กินอาหารตามกรุ๊ป o เอ...คนที่มีเลือดกรุ๊ปโอนี่ควรทานอาหารอะไรดีนะ เขาว่ากันว่าเลือดกรุ๊ปโอนี่แหละที่เป็นกรุ๊ปเลือดที่เก่าแก่ที่สุดของมนุษย์เรา โดยสืบสัญชาตญาณความเป็นนักล่ามาจากบรรพบุรุษ และจากสถิติหมู่เลือดของคนไทยก็มีคนกรุ๊ปเลือดโอมากที่สุดด้วย ถ้าไม่เชื่อก็ลองพิสูจน์ด้วยการหันไปถามเพื่อนร่วมชั้น หรือเพื่อนที่ทำงานดูสิคะว่ามีคนกรุ๊ปโอมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ หรือเปล่า
 
            คนกรุ๊ปโอเป็นอย่างไร? คนกรุ๊ปโอนี้จะมีน้ำย่อยในระบบย่อยอาหารมีความเป็นกรดสูง ดังนั้น จึงสามารถย่อยอาหารจำพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าคนกรุ๊ปอื่น แต่ถึงกระนั้นก็ย่อยพวกนมและชีสได้ไม่ค่อยดีนัก ลองสังเกตดูสิจ๊ะว่าคุณจะชอบท้องเสียเวลาดื่มนม
 
            นอกจากนี้ ระบบการเผาผลาญของคนกรุ๊ปโอก็ยังไม่ค่อยดีด้วย และระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ค่อยคงที่อีกต่างหาก คนกรุ๊ปโอจึงมีปัญหาอ้วนง่าย ตามติดมาด้วยปัญหาเลือดแข็งตัวช้า
เลือกทานอะไรถึงเหมาะกับคนกรุ๊ปโอ
             อาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อแดง เพราะน้ำย่อยของคนกรุ๊ปโอมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยเนื้อสัตว์ได้ดี ดูดซึมได้ดีมาก คนกรุ๊ปนี้จึงสามารถทานเนื้อสัตว์ได้สบาย ๆ โดยเฉพาะเนื้อแดง แต่ควรยกเว้นพวกเนื้อหมู แฮม เบคอน เพราะมีไขมันสูง นอกจากนี้ ยังควรทานตับ และเซี่ยงจี๊ ซึ่งมีวิตามินบี ส่วน นม เนย ไข่ ทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าใครกลัวอ้วน ก็ควรเลือกทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น โปรตีนจากพืช เต้าหู้ เพราะคนกรุ๊ปนี้มีปัญหาอ้วนง่ายอยู่แล้ว
 
 
 

             ปลา และอาหารทะเล คนกรุ๊ปโอควรอาหารทะเลเป็นประจำ เพื่อเพิ่มแคลเซียมที่ร่างกายจะไม่ได้รับจากการทานนมวัวหรือชีส และอาหารทะเลนี้จะช่วยเพิ่มไอโออีนให้คนกรุ๊ปโอ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคไทรอยด์ซึ่งมีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่ายกับคนกรุ๊ปนี้ นอกจากนี้ ยังจะช่วยเรื่องการป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัวด้วย แต่ก็ต้องระวังเรื่องไขมันและคอเลสเตอรอลด้วยนะจ๊ะ
 
             ผัก คนกรุ๊ปโอควรทานบรอกโคลี ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง กุยช่าย สาหร่าย ปวยเล้ง หอมหัวใหญ่ ที่มีวิตามินเคสูง ช่วยเรื่องเลือดแข็งตัว เพราะคนกรุ๊ปนี้จะมีปัญหาเลือดแข็งตัวช้า และผักเหล่านี้ยังจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหารให้ได้มากขึ้น
 
             ผลไม้ ทานได้เกือบทุกชนิด โดยเฉพาะตระกูลเกรปฟรุต ตระกูลเบอร์รี และผลไม้ที่มีสีแดงเข้ม หรือสีม่วง ซึ่งมีความเป็นด่างสูง อย่างลูกพลับ ลูกพรุน มะเดื่อด้วย เพราะจะช่วยลดการระคายเคืองของกระเพาะอาหารได้
 
             เครื่องดื่ม ควรทานชาสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ และน้ำสับปะรด ที่จะช่วยอุ้มน้ำของเซลล์ในร่างกาย หรือน้ำแบล็กเชอรี่ จัดว่าเป็นน้ำที่ดีกับเลือดกรุ๊ปโอมาก
 
 

อาหารที่ควรทานให้น้อยลง หรือหลีกเลี่ยงดีกว่า
           อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี เช่น ขนมปัง เพราะเลคตินในแป้งสาลีจะทำปฏิกิริยาที่เป็นผลเสียต่อเลือดและรบกวนระบบเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้ ยังทำให้น้ำหนักเพิ่มและเสี่ยงต่อโรคข้อเสื่อมด้วย
 
           ผัก ควรเลี่ยงผักจำพวกกะหล่ำ เพราะมีผลต่อระบบไทรอยด์ เห็ดหอมและมะกอก ทำให้เกิดอาการแพ้ รวมทั้งมะเขือยาว มันฝรั่ง ข้าวโพด ที่ทำให้ปวดข้อ
 
           ผลไม้ ควรเลี่ยงผลไม้ที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง รวมทั้งกรดสูงเกินไป เช่น แบล็กเบอร์รี มะเฟือง แคนตาลูป มะพร้าว สตรอว์เบอร์รี และผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลาย เพราะมีกรดสูงเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้แสบกระเพาะ
 
           เครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ และเบียร์ เพราะเป็นเครื่องดื่มประเภทกรด หากดื่มเข้าไปก็จะยิ่งไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารซึ่งมีอยู่มากแล้ว ทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง
 

คนกรุ๊ปโอ ลดความอ้วน แบบไหนเวิร์ก 
            เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล แนะนำให้คนกรุ๊ปโอออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมาก ๆ เพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี่ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน ฟุตบอล บาสเกตบอล ชกมวย หรือจะไปลองเต้นแอโรบิกดูก็ได้ เนื่องจากสภาพร่างกายสามารถบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง และผักได้ในปริมาณมาก ทำให้มีโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับแน่น
 
            ส่วนเรื่องอาหารการกินนั้น แม้คนกรุ๊ปโอจะเหมาะกับการทานเนื้อสัตว์ แต่ก็ไม่ควรทานมากเกินไป ควรจำกัดปริมาณการทานให้เหมาะสมด้วย และอย่างที่บอกไปแล้วว่าคนกรุ๊ปนี้จะย่อยอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต นม เนย ไม่ค่อยดีนัก ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง เพราะเมื่อกระเพาะย่อยอาหารเหล่านี้ไม่ดีเท่าที่ควร ระบบเผาผลาญก็จะทำงานช้าลงไปด้วย ทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่า
 
 
***************************
 



เกี่ยวกับเรา

  • ประวัติ
  • ผู้บริหาร
  • บทบาทหน้าที่
  • วิสัยทัศน์
  • จรรยาบรรณ
  • หน่วยงานภายใน
  • หน่วยงานสื่อ

  • สถานีโทรทัศน์

  • เว็บไซต์สถานีวิทยุโทรทัศน์
    แห่งประเทศไทย
  • ดูโทรทัศน์กรมประชาสัมพันธ์

    สถานีวิทยุ

  • เว็บไซต์สถานีวิทยุกระจายเสียง
    แห่งประเทศไทย
  • ฟังวิทยุกรมประชาสัมพันธ์

  • บริการของกรมประชาสัมพันธ์

    line กรมประชาสัมพันธ์
     


    © สงวนลิขสิทธิ์ กรมประชาสัมพันธ์ เลขที่ 9 ซ.อารีสัมพันธ์ ถ.พระราม 6 แขวงพญาไท เขตพญาไท กรุงเทพ 10400
    โทรศัพท์กลาง : 02-6182323 มหาดไทย:51274 โทรสาร : 02-6182364,02-6182399 E-mail webmaster@prd.go.th
    Facebook Twitter Barcode