กรมประชาสัมพันธ์
TH EN
กรมประชาสัมพันธ์

 


สาระน่ารู้
ดื่มน้ำเชอร์รี่ก่อนนอน ช่วยให้หลับง่าย

วันที่ 14 ส.ค. 2556 (จำนวนคนอ่าน 518 คน)
teenee.com/วาไรตี้
 
ดื่มน้ำเชอร์รี่ก่อนนอน ช่วยให้หลับง่าย
 
ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก ต้องพึ่งยานอนหลับอยู่เสมอๆ ลองมาหาทางเลือกใหม่ที่ปลอดภัยขึ้นด้วยการดื่มน้ำเชอร์รี่แบบไม่มีน้ำตาล 1 แก้วก่อนนอน สักครึ่งชั่วโมง อาจเป็นคำตอบที่ปลอดภัยกับสุขภาพของคุณมากกว่า แถมวิตามิน C และแอนตี้ออกซิแดนท์ในเชอร์รี่ยังช่วยให้ผิวพรรณขาวใส ไร้ริ้วรอยอีกด้วย
 
เชอรร์รี่นั้นเป็นผลไม้ที่เมลาโทนิน ซึ่งเป็นตัวเดียวกับเมลาโทนินที่เป็นฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับของเรา และ เป็นสารเดียวกับยานอนหลับที่หลายๆ คนใช้กันอยู่นี่แหละค่ะ แม้ว่าน้ำเชอร์รี่จะไม่ได้ผลทันใจเท่ายานอนหลับ แต่ก็ปลอดภัยและยังยืนกว่ากันเยอะ ซึ่งในแง่ของประสิทธิภาพนั้น เคยมีผลการวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสารของอเมริกาว่า คนที่ดื่มน้ำเชอร์รี่ก่อนนอนทุกวันอย่างต่อเนื่องกัน จะสามารถนอนหลับได้นานขึ้นโดยเฉลี่ย 45 นาที และได้ผลกว่าน้ำผลไม้ชนิดอื่นๆ โดยเฉลี่ย 17 นาที
 
อย่างไรก็ตาม คุณหมอทั้งหลายก็ยังฝากว่านอกจากจะพึ่งพาน้ำเชอร์รี่ การจะทำให้หลับง่ายขึ้นสาวๆ ก็ควรงดการทานอาหารก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง งดออกกำลังกายหนักๆ ใครที่เครียดมากอาจหาเพลงเบาๆ หรือนั่งสมาธิให้จิตใจสงบ จากนั้นก็ค่อยๆ หรี่ไฟให้ห้องสลัวสัก 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายปรับเวลาว่ามืดแล้ว การปฏิบัติเหล่านี้ก็จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ
 



เกี่ยวกับเรา

  • ประวัติ
  • ผู้บริหาร
  • บทบาทหน้าที่
  • วิสัยทัศน์
  • จรรยาบรรณ
  • หน่วยงานภายใน
  • หน่วยงานสื่อ

  • สถานีโทรทัศน์

  • เว็บไซต์สถานีวิทยุโทรทัศน์
    แห่งประเทศไทย
  • ดูโทรทัศน์กรมประชาสัมพันธ์

    สถานีวิทยุ

  • เว็บไซต์สถานีวิทยุกระจายเสียง
    แห่งประเทศไทย
  • ฟังวิทยุกรมประชาสัมพันธ์

  • บริการของกรมประชาสัมพันธ์

    line กรมประชาสัมพันธ์
     


    © สงวนลิขสิทธิ์ กรมประชาสัมพันธ์ เลขที่ 9 ซ.อารีสัมพันธ์ ถ.พระราม 6 แขวงพญาไท เขตพญาไท กรุงเทพ 10400
    โทรศัพท์กลาง : 02-6182323 มหาดไทย:51274 โทรสาร : 02-6182364,02-6182399 E-mail webmaster@prd.go.th
    Facebook Twitter Barcode