บทความ >> สาระน่ารู้
กินแคลเซียมยังไงให้ได้ผล

วันที่ 13 ก.ย. 2556 (จำนวนคนอ่าน 394 คน)
teenee.com/วาไรตี้
 
กินแคลเซียมยังไงให้ได้ผล
 
อย่ามองแคลเซียมและวิตามินดีเป็นเหมือนอาหารเสริมทั่วไปที่ควรกินพร้อมอาหารหรือหลังอาหาร งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดพบว่า
 
หากคุณต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงด้วยอาหารเสริมสองชนิดนี้ต้องกินก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงจึงจะให้ผลดีที่สุด ทั้งนี้ เพราะแม้การออกกำลังกายจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นก็จริง แต่ในระหว่างนั้นร่างกายก็มีการสลายแคลเซียมออกมาใช้งานด้วยหากกินแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมก่อนออกกำลังกาย อัตราดังกล่าวจะลดลงถึง 33% 
จำนวนคนอ่าน 395 คน จำนวนคนโหวต 0 คน

กระทรวงแรงงาน